日々精進
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Ray
A personal blog written in Chinese, where I write mostly for myself. Posts cover everyday life and reflections, kendo practice notes, running logs, book notes, and monthly or yearly reviews. The name is Japanese for "daily improvement" — a quiet reminder to keep showing up.
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本文仅供个人学习参考，未经许可严禁转载。 关于升段审查 升段审查并不要求你拿到 100 分，只要获得 2/3 的分数就可以合格。 在 6 名审查员中，只要有 4 人给「〇（合格）」就算通过。换句话说，有 1/3 得到「✕（不合格）」也没问题。那么，只要搞清楚什么是那 1/3，什么是那 2/3，我们集中精力练习那 2/3 就可以了。 在「攻」、「打突」、「残心」这三个要素中，打击占那 1/3，而「攻」与「残心」合占更重要的 2/3。我们真正应该磨炼的，正是攻与残心。...
2026-01-31（土） 時間：18:45~20:45 地稽古：KD老师・MD老师 心得：看来我的早素振り（跳摆素振）是真的做得不错，被各位老师前辈围观了。左手有施上力，但是 KD老师指出前后移动的距离还是太短，没有用腹肌发力，以后练习的时候注意一下。 本次练习在基础稽古的时候，打出了几支满意的出端技，总结成一句话还是，无论打什么怎么打，左脚一定要跟上。其次，打出端技要从自己这边开始进攻，心里要想着「さ！来い！（你过来啊！...
本月摘要 去宇治初詣，去太晚没进得去上神社。但是久违地去了久美子椅，很怀念自己还在京都上大学的岁月。 去和歌山陪女朋友参加了奖学金面试。顺便去那边的神社抽了签，吉。 尝试了部署跑步页面，但是撞墙了，打算有空炸掉重新搞。 中旬扭到了脖子，休息了两个星期，一共只打了四次剑。 开始在女朋友的指导下学习游泳，暂时还没有上课。 去听了 Lady Gaga 的演唱会，回味了好多天。一路上碰到好多好多国人，回家打开朋友圈，发现大家都不约而同地去了现场。...
去年年底偶然读到一篇每月挑战的博客，觉得很有意思，所以今年自己也想做一下。不过原作者的挑战内容不太适合我本人，所以我打算按照自己的计划来，每个月挑战一件之前没做过或没做到过的事情，如果能借此养成新的习惯就更好了。 本月挑战 如题，我为自己定下的一月挑战主题是读外语原著。...
2026-01-21（水） 時間：19:00 ~ 20:50 地稽古：FM老师・MD老师・SD老师・TG老师 心得：今年一整年我的课题都将是：改掉打击前落剑尖的毛病。本次练习过程中，老师建议我先向上缓慢移动竹剑，最后利用手之内完成打击，尝试几次之后发现自己慢慢来就能有效避免落剑尖，以后要尤其在基本稽古的时候注意调整。...
年初写运动计划的时候，我回看去年的稽古记录发现自己全年只有六周没有打剑。而今年一开年就状况频出，一月已经过半了，我却只去了一次剑道场，这让我除了有一些因为疏于练习而导致的不安之外，还产生了记录一下这一周的念头。 上周四 这一星期我也并没有完全离开剑道，至少这一天我在阳台挥剑 100 支，完成了当日素振日课。 上周五...
2026-01-07（水） 令和八年初稽古 時間：19:45~20:45 地稽古：YO老师・FM老师・HT老师・MD老师・TG老师・F桑 心得：本次尤其注意了发声，结果就是成功发出和 F桑不相上下的音量。而且在和她稽古的时候互相气合，让我觉得比和老师们（大多为男）互相气合的时候更有真正振作自己的感觉，之前我总是会明显感觉自己不够自信，气合的末尾经常是下落的，但是和...
剑道 目标：保持稽古频率・顺利通过段审 可选日：周三・周五・周六・周日※ 今年和去年一样，每周的周三、周五、周六、周日都有稽古可以参加，单纯计算下来全年大概有二百次稽古的机会。日本不像国内大多是商业道场，我参加的几个剑友会的稽古都是借用学校的体育馆来进行的，有的时候会因为学校要使用场馆而取消该周的稽古。再加上自己平时还会有别的安排，鸽掉本来计划好的稽古的次数也不少。 去年全年看下来，我只有 8 月第二、第三周，9 月第二、第四周，12...
🐘 第一次去泰国旅游 去年年底两次被取消了回国的机票，临时决定去了泰国，应该算是生平第一次说走就走的旅行。芭提雅两天半，曼谷两天半，吃住玩各方面都很满意。 点击就看泰国旅游流水账 ▼ 12 月的热带泰好玩了 Day 0 晚上从关空起飞 Day 1 凌晨到达廊曼机场 走路去酒店，门口有大狗狗睡觉，前台的沙发上有可爱小猫咪。check in 要收押金，但是还没换钱，交涉一番后用日元交上顺利入住了。到房间之后洗澡上床，但初到泰国还是有些激动并没有立刻睡着。...
剑道 今年年初我在 Notion 上列了很多年度目标，其中最显眼的一条就是达成全年 100 次稽古。 次数统计 地点 次数 备注 MK 剑 36 所属剑友会 KS 剑 26 连携剑友会 KT 剑 23 同好会 试合 4 市级比赛、地区比赛、社会人大赛、友谊赛各一次 稽古会 3 地区讲习会、女子稽古会、八段老师稽古会各一次 体大 3 寒稽古 观战 2 京都大会、地区比赛 出稽古 1 祝日特别合练 合计 98 加上两次第二道场就算我达成年间 100 次稽古吧（不...
2025-12-26（金） F桑，小我两岁的我的益友良师，K剑今年最后一次稽古最先就找她地稽古了。过程中再次发现自己的架构还是有些偏，她建议我把往右转一下腰，结果竟然有奇效，感觉立刻就对了。中段的架构是左脚在后，所以身体会有点向左后方向偏，以脊柱为轴往右转一点身体才是正的，调整之后再做打击会有左腿→腰→左手连在一起的感觉。...
只大概记录了 7 月开始使用 NeoDB 之后的部分。 书 今年在工位上摸鱼看了很多书，英文的都是在工位上看完的。 《金钱心理学》 Between Us: How Cultures Create Emotions The First 20 Hours 《奇特的一生》 So Good They Can’t Ignore You Head First HTML and CSS The Attention Merchants Getting Things Done...
今年我用 Notion 写了总计 30 条全年计划和目标，完成 18 项，完成率 60% 。在此以时间线顺序总结一下自己完成的各项计划，回顾自己这一年大大小小的高光时刻。 一月 元旦参拜了大阪天满宫 新年第一天和女朋友一起去的，人特别多。 现场观看乒乓球比赛 夜巴往返去东京看了张本兄妹的比赛，虽然两人都没有拿到冠军，但现场看高水平比赛很爽。此行让我意识到自己的身体已经经不起夜巴往返的折腾了。 新买的护具到货 趁着年底促销买了朋友安利的 All Japan Pitch 的...
2025-12-14（日） 回数：96/100 時間：10:30~11:50 地稽古：TS老师・MY老师・TG老师・IJ老师・SD老师 心得：在要进攻的时候保持身体稍微前倾，就像赛跑的「各就各位——预备」保有一定的紧张感，但在此时要忍住不立刻打击（日语中的「我慢」），在对方要打来的瞬间像发令枪响时出发一样做到打击。进攻的不要太紧张（尤其上半身），尽量不要让对方一下就看出你有进攻的想法，要做出看起来很放松的样子。...
2025-12-05（金） 回数：93/100 時間：19:45~21:00 地稽古：FM老师・KT老师・HT老师・YO老师 心得：一步甚至半步也好，要学会先于对方进攻。和同水平的人比试的时候，基本就是谁更先进攻，先手必胜。 可以看《剑道日本》的杂志封面来研究架构。左手要从正上方握（虎口对准中线），右手从侧面扶着剑就可以。左手手肘不要张开，尤其是抬剑的时候更要注意。 挥剑打击的时候，左手要再抬高一些，同时右手不要有意识地弯曲，不要提刀，随着抬高的左手自然弯曲就可以。...